Soroche – ou mal da altitude

Esta era uma questão que me preocupava bastante, pois estava viajando sozinha, sem falar espanhol e tinha medo de passar mal.

Li muitos relatos, em blogs, sobre pessoas que tinham visitado a região, para saber como lidar com o problema, quais os sintomas mais comuns e o que fazer.

O soroche ou mal da atitude é uma adaptação do nosso organismo a altas altitudes. De forma bem “rasteira” (até porque não sou da área de saúde), nosso organismo necessita de uma quantidade de oxigênio, presente na corrente sanguínea, para sobreviver. Este oxigênio entra através da respiração e em locais mais altos, a pressão atmosférica diminui e o ar é mais rarefeito, ou seja, tem menos oxigênio que as regiões no nível do mar. Portanto o organismo tem que se adaptar a essa nova quantidade de oxigênio, bem menor ao que estamos acostumados, e, em alguns casos, reagem com alguns sintomas (vômito, diarréia, dores abdominais, falta de ar, tonteira, cansaço, etc): o soroche.

Os cuidados que devemos ter:

• Evitar esforço físico logo que chegar à cidade, ou seja, ir direto para o hotel/pousada/albergue e descansar/dormir algumas horas, para que o corpo se adapte às novas condições;
• Tomar chá de coca e/ou mascar as folhas da coca (não é para engolir as folhas, apenas mastigar, deixar um pouquinho debaixo da língua e depois jogar fora). Em vários locais são disponibilizados ou vendidos chá de coca (hoteis, lojas, restaurantes, barraquinhas na rua, etc) e vendedores ambulantes oferecem saquinhos com folhas de coca no meio da rua e na entrada das atrações, por 2/3 soles, além das balas chamadas “caramelos de coca”. Sempre que possível, tomar uma xícara deste chá, até mesmo após as refeições, pois também ajuda na digestão.
• Beber bastante água...sempre....se está acostumado a beber 2 litros de água por dia, beber 4 litros. Em altitudes elevadas a desidratação ocorre com maior facilidade.......Ter sempre na mochila garrafinhas de água.
• Evitar, pelo menos nos primeiros dias, bebidas alcoólicas, pois o álcool desidrata o organismo e com altitudes elevadas a desidratação ocorre mais rapidamente.
• Alimentar-se pouco e de forma leve, pelo menos nos primeiros dias, pois em altitudes elevadas a digestão fica muito lenta.

Se mesmo tomando estes cuidados, ainda sentir desconforto com a altitude, vi várias propagandas no aeroporto de Lima e nas ruas de Cusco, sobre um remédio chamado “Sorojchi pills”, vendido nas farmácias, que ajuda a reduzir os efeitos do soroche, além do “Oxishot” que é um spray de oxigênio, vendido nas farmácias e também no aeroporto em Cusco, para ajudar em casos de falta de ar.

 

Minha experiência: já desci do avião devagar e segurando no corrimão da escada (kkkk)......respirando....kkkkk (pense num medo). Ao chegar ao hotel, me ofereceram uma xícara de chá de coca (tomei duas...kkkk) e ainda levei umas folhinhas para o quarto, fui deitar e dormi algumas horas. A noite jantei apenas um sanduíche leve e mais chá de coca, além de beber bastante água.

E fiz isto nos dias seguintes: chá de coca, mascar folhas de coca (também comprei umas balas de coca, bem docinhas, e chupava várias ao dia), alimentação leve, nada de bebida alcoólica e muita água.

Chá de Coca

Balinhas de Coca - "Caramelos de Coca"

Não sei se meu organismo adaptou-se rápido ou foi resultado dos cuidados acima, mas não senti nada.....(tá bom vai, senti uma coisinha sim...kkkkk). Quando subia escadas ou ladeiras, ficava um pouco ofegante, porém nada de extraordinário. Sabe quando se está fora de forma e acima do peso e a gente sobe um lance de escadas no nosso prédio ou no nosso trabalho e fica um pouco ofegante?...Pois é, mesma sensação. Também senti, umas duas vezes, um começo de dor de cabeça que rapidamente passou com um chazinho de coca/mascar uma folhinha de coca. Ou seja, o segredo é o “bendito chá de coca”, que por sinal não é ruim, mesmo sem açúcar: lembra o gosto do nosso chimarrão.

Nada de tontura, dores de cabeça, vômito, diarréia, falta de ar...Graças a Deus.

Portanto não custa reforçar: chá de coca e muita, muita água.

Cabe salientar, também, que a cidade está preparada e acostumada com o efeito do soroche nos turistas, tanto é que no hotel e nos microônibus dos passeios tem balão de oxigênio, caso seja necessário. Presenciei uma jovem passar mal durante o show de música e danças típicas e levarem ela para uma salinha a parte, para respirar um pouquinho no balão de oxigênio e cheirar um chumaço de algodão com álcool (acho que a pressão dela caiu). Isso tudo sem alarde ou confusão, de forma bem tranquila.

Espero que meus comentários sejam úteis.

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